czy to jest dobry trening

[...] predkosci to ciezko cos sensownego powiedziec po takiej krotkiej wyciecze po sciezkach rowerowych. Jak jechalem wzdluz Wisly i mi zawialo z lewej strony to zaczalem myslec czy profil 82 na przod to nie jest przesada. Na pewno musze teraz duzo jezdzic (troche wieje, wiec bede mial dobry trening). [...]

- nic nie dziel, wszystko bierz przed snem - oczywiście, że będzie dobrze, tym bardziej gdy twoja dieta nie jest bogata w białko - kaloryferek chcesz mieć?? he he :) no wiesz, każdy wysiłek będzie dobry. Ktoś kiedyś robił badania i okazało się że najlepsze na wydzielanie HGH jest trening na duże grupy mięśniowe z 3-5 powtórzeń w serii z wolnymi [...]

@Gwid-2. czy lecisz progresją ciężaru na okrągło z zapasem?( to by tłumaczyło zegarkowy postęp). Przeglądając dziennik @fanslaski trafiłem na powyższe pytanie i mnie lekko zaintrygowało. To by znaczyło że dobry trening według Gwida to taki w którym ostatnie czy inaczej serie z największym ciężarem tu przykład [...]

Dzisiaj trening późno bo syn miał swój trening Taekwondo (zaczyna mu się nudzić piłka). Nie lubie chodzić po 7mej bo ludzi dużo ale poszło tak: 10 min na rowerku (a jak 8-) średnio 130BPM MC 12x60kg 10x100kg 10x120kg 10x120kg 3x140kg - już nie mogę się doczekać paczki z paskami, ręce nie dają rady a czułem, że szło by dalej Wiosło sztangą w [...]

[...] Środa 21.12 Trening domowy Czwartek 22.12 Podróż samochodem ponad 4h do rodziców. Wieczorem bieg połączony z kilkoma ćwiczeniami na drążkach. Ciężko się biegło, nie wiem czy to dlatego ze długo siedziałam w podrozy czy z powodu silnego wiatru i deszczu. Z tego powodu również ciężko się ćwiczyło bo wszystko zimne i śliskie. Piątek 23.12 Bieg [...]

Pomijając kwestie wiarygodności odczytu mojej wagi, jedną rzecz chiałbym zgłębić. PS. pomyliłeś wodę z mięchem w tabelce ;-) 59 kg mięśni u dorosłego mężczyzny to jest dużo? Albo nie zrozumiałem Twojej wypowiedzi. Ja bardziej myślałem, że to tragedia przy wadze 113kg. A teraz jak Gwid napisał: Fan jeśli ta waga dobrze pokazuje ( 50% szansy) to [...]

[...] a dokładniej z koloniami w tedy też piło się takie mikstury, niestety nie pamiętam z jakiej okazji :-) I ostatnia rzecz, Kuba uświadomił mi, że zapomniałem o podstawowej rzeczy - ani się karwa mać nie waże ani nie mierzę, nie wiem jak zamierzałem kontrolować postępy. W sobotę nadrobię. Jak już wyżrę darmowe zapasy, spróbuję tej petardy [...]

Podkolanówki do MC? A co to za wynalazek? A te pasy? :) Podkolanowki czy getry jak zwal tak zwal, maja ochronic piszczele przed przeoraniem, bo nie jest zwolennikiem hasla: krew pot i lzy na treningu, wystrczy pot %-) Pasy czyli tasmy elastyczne, do utrzymania temp,stabilnosci a moze i w wyjsciu z dolu pomoga, dzisiaj przy seriach roboczych nie [...]

[...] skóry przez cały okres masy, bo już zaczęło mnie wysyfiać - po dodaniu cynku jest zdecydowanie lepiej. Prolkę zbijamy - za 2 tygodnie zrobię badania prolki i testo, więc zobaczymy jak to będzie wyglądało. Dodatkowo zobaczymy, czy nie będzie mnie mulić w ciągu dnia, bo to też będzie dobry sygnał na temat spadku prolki. [...]

Wracamy do gry po ok roku? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :24 Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga : 81,7 kg Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : ok 38 cm Obwód talii : 89 (pas) cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tyg magazynier, ogarnienia [...]

[...] nie ta bajka... w zasadzie nie bajka a dramat, coś się stało z moimi plecami. 2,5 miesiąca życia z bólem, gonitwa po lekarzach, góra kasy zostawiona u fizjoterapeutów. Do rzeczy: Pogłębiona lordoza lędźwiowa ( a nawet podobno hiperlordoza), brak stabilności w tym odcinku, znaczny przykurcz lewego mięśnia biodrowo-lędźwiowego. Rotacja (niestety [...]

Mam podobny stosunek do tego. Osobiscie moje treningi (te ktore wypisuje w dzienniku) nie zajmuja mi wiecej niz 50 minut, przy czym mamy rozgrzewke, trening silowy, kondycyjny itp. Zas biegowe nie zajmuja mi wiecej niz 40 minut, chyba, ze mam dlugie wybieganie. To ma byc sygnal do wzrostu tak jak mowil sam Yates a nie batalia przez 2h dwa razy [...]

przeczytałem całosć. Siła faktycznie spora,jak na brak treningów siłowych. Owszem,ćwiczysz jak to piszesz z partnerami treningowymi czy hantlami,kettlami ale jednak stosunkowo rzadko chyba na dużych ciężarach(ostatnia wypiska była chyba pierwsza od początku tego dziennika,gdzie widziałem 180kg w ciągu na naście ruchów. Z [...]

[...] ogólnie niskowęglowodanowe to coś oznacza. Niewątpliwie jest to dieta smaczniejsza, bardziej odżywcza, ale wielu ludzi zapomina o tym, że należy również pobudzać pracę tarczycy oraz o tym, że dieta oparta o tłuszcz, niekoniecznie oznacza zjadania kiełbas, karkówki czy mięsa mielonego wieprzowo-wołowego. Głównie chodzi w niej o maxymalne [...]

[...] regres na 15kg x40 przedramiona młotki do 38kg na rękę po 6x powtórzone x2 uginanie nadgarstków podchwyt, prostowanie nachwyt i chwyt neutralny po 12x na ułożenie, kończyłem na hantlach 18kg Dobry trening, ciężary zacne. Podobają mi się. Ostro pracuje nad karkiem i tymi przedramionami, siła musi być wszędzie a nie tylko w klacie czy [...]

[...] sobie radzą. Porzucaliśmy się trochę, porobiliśmy wycięcia, różne kombinacje. Dobry, mocny trening. W robocie dostałem propozycję by przejść do grupy interwencyjnej, czyli Ci panowie w kominiarkach....ale muszę się nad tym zastanowić, gdyż ryzyko większe a kasa mniejsza. Nie wiem czy jest sens. A no i w robocie też spotkałem jednego [...]

Ja sie jeszcze zastanawiam troche, poniewaz nie zawsze jest czas na ladne wypiski do dziennika. A mam jeszcze pytanie... czy bedzie narzucony jakis trening ciezarowy? Obecnie szykuje sie troche do wewnetrznych zawodow crossfitowych, wiec mam juz swoje zaplanowane treningi. Oczywiscie nie wyklucza to treningu ciezarowego. Z drugiej strony dwa [...]

[...] HT jednonóż (8x40kg)x3 4.monster walk 4x20 1A.reverse crunches(wolne opuszczanie) 3x12 1B.leg raises 3x12 2.spięcia brzucha 3x Między seriami sobie gralam w tenisa i tanczylam :-) * Jej w końcu podnioslam w siadzie więcej niż 70 kg * Zastanawiam się czy przy dzień dobry głowa ma być zdarta czy w takiej neutralnej pozycji? Trener z mojej [...]

[...] treningiem ale BCAA zawsze a ST w dni wyjątkowego braku energii? nie polecam przed każdym treningiem stosowania ST bo uzależnia i pózniej trudno jest bez tego zrobić dobry trening ( w takiej sytuacji łączysz razem bcaa + ST ). powodzenia Ok zrobie jak piszesz. Iron tadd jest 30 porcji, brać co 2 dni czy pol porcji zeby starczylo na 2 miesiace?

[...] 3.Wznosy kolan do klatki 5x15 15/15/15/15/15 4.Uginanie ramion ze sztangą 3x10 15x10/17,5x10/17,5x10 5. Pompki odwrotne 3x12-15 cc x 12/cc x 12/cc x 12 1- strach ma wielkie oczy, już można było poczuć konkretnie ten ciężar, i mam pytanie czy w ostatniej serii wyciskac ile się da? 2-troszkę plecy dostały 3-cienka jestem strasznie, brzuch [...]